أساسيات فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويشارك في العديد من وظائف الجسم. ويُعرف بمساهمته في الامتصاص الطبيعي للكالسيوم، ويُعد أحد العناصر الغذائية الأساسية المرتبطة بصحة العظام.

كيف يمكن الحصول على فيتامين د؟

• إنتاج الجلد لفيتامين د الخاص به عند التعرض لأشعة الشمس
• عدد محدود من المصادر الغذائية مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض
• بعض الأطعمة المدعّمة بفيتامين د

ما يجب مراعاته في الحياة اليومية

التعرض لفترة قصيرة لأشعة الشمس خلال اليوم والحفاظ على نظام غذائي متوازن، خطوات عامة يمكن أن تدعم مستوى فيتامين د. وينبغي عدم تقييم مستوى فيتامين د أو التفكير في استخدام أي مكمل إلا بتوجيه من أخصائي رعاية صحية.

متى يجب استشارة أخصائي؟

إذا كانت لديك أعراض غير محددة ومستمرة مثل التعب الدائم، أو كنت تتساءل عن مستوى فيتامين د لديك، يُنصح باستشارة أخصائي رعاية صحية.