ما هو المغنيسيوم وما دوره في التغذية؟

المغنيسيوم معدن يشارك في مئات التفاعلات الإنزيمية في الجسم. ويُعرف بمساهمته في الوظيفة الطبيعية للعضلات والأعصاب، وأيض الطاقة، والحفاظ على البنية الطبيعية للعظام.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

• الخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ)
• المكسرات والبذور
• الحبوب الكاملة
• البقوليات

التغذية المتوازنة ومكانة المكملات الغذائية

يُسهم النظام الغذائي المتوازن والمتنوع في تلبية الاحتياج اليومي من العديد من المعادن، بما في ذلك المغنيسيوم. ويمكن اعتبار بعض المكملات خيارًا مكمّلاً للتغذية اليومية، إلا أن قرار استخدامها ينبغي أن يقيّمه أخصائي رعاية صحية بناءً على الاحتياجات الفردية.

متى يجب استشارة أخصائي؟

إذا كانت لديك مخاوف بشأن نظامك الغذائي أو كنت تفكر في تناول مكمل غذائي، يُنصح باستشارة أخصائي رعاية صحية أو أخصائي تغذية.