Что такое магний и какова его роль в питании?

Магний — минерал, участвующий в сотнях ферментативных реакций в организме. Он известен своим вкладом в нормальную функцию мышц и нервов, энергетический обмен и поддержание нормальной структуры костей.

Продукты, богатые магнием

• Листовые зелёные овощи (например, шпинат)
• Орехи и семена
• Цельные злаки
• Бобовые

Сбалансированное питание и роль добавок

Сбалансированное и разнообразное питание способствует удовлетворению суточной потребности во многих минералах, включая магний. Некоторые добавки могут рассматриваться как дополнение к повседневному питанию, но решение об их приёме должен оценивать специалист здравоохранения с учётом индивидуальных потребностей.

Когда следует обратиться к специалисту?

Если у вас есть опасения по поводу питания или вы рассматриваете приём добавок, рекомендуется обратиться к специалисту здравоохранения или диетологу.